갱년기에는요 갱년기는 여성과 남성 모두에게 나타날 수 있는 생리적 변화의 시기로, 특히 여성의 경우 폐경과 함께 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타납니다. 대표적인 증상으로는 안면 홍조, 수면 장애, 기분 변화, 골밀도 감소 등이 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 갱년기 증상 완화에 좋은 음식 10가지 콩 제품: 두부, 템페, 두유 등은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하여 호르몬 균형을 돕습니다.지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 기분 변화를 완화합니다.통곡물: 현미, 귀리, 퀴노아 등은 섬유질과 항산화제가 풍부하여 혈당 안정과 지속적인 에너지를 제공합니다.잎채소: 시금치, 케일 등은 칼슘과 비타민 ..
